[...] ćwiczenie chciałem zrobić wyciskania sztangi w wąskim uchwycie na górnym skosie, ale już przy 60kg poczułem duży ból więc, uznałem że nie ma to sensu.Nie zastanawiając się długo zrobiłem w to miejsce pompki na maszynie, i dopiero przy tym ćwiczeniu poczułem świetną pracę trica, byłem nawet w stanie wykonać ostatnią serię z całym stosem + 2 drop [...]
Dzień 359 (372) Nie pospałem za długo (około 6,5h bo wróciłem do domu o 3:30). Mimo tego trening przebiegł bezproblemowo i sprawnie. Nie wiem czy mam się śmiać czy płakać, ale wszedłem na wagę i było 69,9kg a w pasie spadł 1cm (teraz mam 77cm). Jutro wesele więc będzie cheat day (będę jadł to co najbardziej zdrowe), oczywiście bez alkoholu. [...]
[...] próbą na 1min a do tego jeszcze pierwsze 15 spalone miałem bo tel spadł i musiałem jeszcze raz nagrywać :-) No fakt, teraz widzę że nagranie ch...we. Na swoją obronę napiszę tylko, że jeśli miałbym nogi oparte o coś to zamiast 48/2 byłoby coś około 80 :-) Średnia wiarygodność, wiem, no ale jeszcze raz nie nagram bo ładuje się baaardzo długo.
Jestem tu pierwszy raz, nie wiem jak długo ćwiczysz, ale jak dla mnie jeśli chodzi o sylwetkę to efektów nie widać. Myślę, że konkretna redukcja jest niezbędna. Chyba, że masz inne priorytety (np. siła) i je realizujesz to ok. Powodzenia! P.s. to nie naj.ebka po prostu wypowiedziałem się na temat tego co widzę, a skoro pokazujesz się na forum to [...]
Adzik a te nadgarstki to chyba nie od ciagow tylko od zlego trzymania w podrzucie co ? ponadto na podstawie tego co widze w MC odpoczywasz dlugo pomiedzy powtorzeniami dam Ci wiec zamiast ciagow 15/10/5 ciagi 15/9/3 z tym ze zelazna reguła ze z treningu na trenig nie wolno ci dolozyc wiecej jak 5kg
Siema, Grzegorz dobrze że jesteś z nami :-)) w sumie to już długo jesteś bo na poprzednim forum też byłeś wśród nas ;-) za pasem nowy rok więc nowy rok nowy(większy) progres ;-)
Co Wy z tym zamulaniem? Lato idzie, słońce świeci, krowy muczą, kury srają... jednym słowem jest,kurde, pięknie Powinieneś miotać ciężarami. Może na słońcu się za długo prażysz i dlatego taki zamulony? Nie poddajemy się, dobra?Walczymy walczymy!!!
Widzisz mówiłem że będzie progres. Idzie bardzo dobrze Z tym cyckiem to mi takiego apetytu narobiłeś że mała bania no ale nie mogę zjeść bo mnie też jakaś choroba dopadła Też zacząłem biegać bo nie długo na plażę Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-05-25 23:55:30
[...] Witamina D3 pochodzi z lanoliny wełny owczej . Nie jest to jednak zwykła witamina – jest to związek chemiczny oczyszczany, tworzy 7-dehydrocholesterol i napromieniowany tak długo, aż osiągnie formę D3. To że normy europejskie dopuszczają takie g**** do sprzedaży nie zależy już od nas. Na codzień jemy śmieciowe żarcie tak że nie jest to nic [...]
W przysiadzie nie sztuka wziąć wiele kilogramów, sztuka to zrobić to sensownie, też długo walczyłam, żeby porzucić ciężar na rzecz techniki. A filmiki najłatwiej wrzucać przez YT jako niepubliczne i link tutaj :) Lexi dziękuję za odwiedziny i dobre słowo, będę walczyć o technikę a potem i o kg. Znowu sprawia mi to frajdę, a to najważniejsze! Co do [...]
[...] tygodnia i diety i treningów i kolejnych przyrostów Co najlepsze jest to czysta masa bez zbędnego tłuszczu i dość dużo podchodzi tej czystej masy,ITE wspomniałeś ze za długo bd robić czystą masę lecz leci w ustabilizowanym stopniu i myślę niech tak zostanie Konkurs mam nadzieję bd się kierował jakością nie ilością w sumie zobaczycie za [...]
[...] swojego łokcia po operacji Tomasz Majewski, mistrz olimpijski w pchnięciu kulą. "Pracowałem" na taki finał od bardzo dawna. To "coś", co blokowało mój staw, rosło dosyć długo, aż w pewnym momencie zaczęło dość mocno boleć i trzeba było pójść pod nóż - wyznał kulomiot, tłumacząc dlaczego zdecydował się na interwencję chirurgiczną i [...]
[...] tego, opiera się na pracach wielu innych zagranicznych badaczy. Propozycja Janusa jest być może trudna do przyjęcia ze względu na wyrzeczenia. Mi też było bardzo ciężko i długo wzbraniałem się przed podjęciem leczenia. Wierzyłem jedynie medycynie konwencjonalnej i urologom. Aż do momentu, gdy wziąłem po raz 4 w moim życiu Levoxę i odstawiłem [...]
[...] modlitewnik-10p.x10kg./8p.x20kg./6p.x30kg./4p.x40kg.x2serie. wieczorem pływałem na basenie-1700m.pierwsze 400m.masakra!!!ręce jak z betonu,ale potem było już lepiej.długo nie pływałem,ale spokojnie,zacznę treningi pływackie dopiero od stycznia. 28.11.09r bieg-krosowy-aktywny-czas:1:01:53sek.tętno-140/188max. jestem bardzo zadowolony z [...]
16.07, dzień 8 - oku mnie uświadomiła, że póki nie będę dodawać więcej płatków do omleta a mniej białek to tak długo będzie to kubistyczna wersja śniadania, której picasso by się nie powstydził (widać rzut z przodu, boku, zewnątrz, wewnątrz a nawet gdzieś aparat uchwycił myśli tego omleta, dlatego go nie zobaczycie, posłużę się archiwum ;)) - [...]
[...] wczorajsza się nie zapisała, nie wiem czemu) i wczorajszy trening. Ciągle jestem bez aerobów, nawet tych krótkich po treningu siłowym, bo mam zapalenie zatok, niestety trwa już na tyle długo, że dziś zaczęłam brać antybiotyk. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c899085049f64f7ba9050416cdb0f1e0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/985be4883f164649ae4c63726ed7f0c1.png
[...] mmanytt.com Wściekły Curtis Blaydes ma wiadomość dla Brocka Lesnara Przedwczoraj wieczorem pojawiły się doniesienia sugerujące, że długo omawiana walka o tytuł wagi ciężkiej pomiędzy aktualnym mistrzem Danielem Cormierem i byłym mistrzem UFC i WWE Brockiem Lesnarem nie dojdzie do skutku. To wywołało [...]
[...] lordknaga napisał powodu możemy się tylko się domyślać, IFBB zrezygnowało z rozgrywania tej konkurencji w tym roku, zawody Ms. Olympia zostały zawieszone nie wiadomo na jak długo Jak to jest z tą kwalifikacją za zdobyte punkty,chodzi o jakąś konkrtną ilość punktów czy kwalifikuje się tylko np. 3 pierwszych ? do udziału w Mr. Olympia kwalifikuje [...]
champion nie wime kiedy byles na tej rockotece. "TO to jakies leszcze sie tam bawily chyba" jak bylem tydz w pl ostatnio to bylem 2 razy. siedzialem sobie w tzw kaciku motocyklistow . ja sie tam na wymiarach nie znam ale to nie sa chlopaki miekim ch. robieni. ze tak powiem teraz juz takich nie robia ale 40 cm costam kazaczace na [...]
[DT] Frycekz
